億万長者になってその完璧な家（白いピケットフェンスを含む）を手に入れるまで休まない人もいます。一方、私たちの中には、仕事と生活のバランスをとる方法の不可解な謎を簡単に明らかにできれば幸せになる人もいます。
あなたがこの2番目のキャンプにいるなら、この記事はあなたのためです、私の友人。
仕事を始めたばかりでも、グリズリーのベテランでも、ワークライフバランスの達成に苦労している可能性があります。ちなみに、私は8年間働いていますが、まだアマチュアのように感じることもあります。
しかし、良いニュースは、実際に努力して実験すると、自分に最適なものが見つかるまで簡単になるということです。
フロドのような壮大なクエストで自分を想像してみてください ロード・オブ・ザ・リング またはAryaStark ゲーム・オブ・スローンズ 。これはすべてずっと涼しく感じるでしょう。
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途中であなたを助けるために、私たちはワークライフバランスのための8つのヒントを見ていきます。少なくとも数日間は、彼らにショットを与えることをお勧めします。何がくっつき、何がくっつかないかに驚くかもしれません。
あなたの旅は今始まります。
だからあなたはチャンスアニメーションGIFがあると言っています
投稿内容
- 1.個人的および専門的なToDoリストを優先度別に整理します
- 2.自己説明責任のためにカレンダーを使用する
- 3.作業メッセージを確認して回答するための毎日のウィンドウを設定します
- 4.自分の長所を生かし、短所を委任する
- 5.「いいえ」と言うことを学ぶ
- 6.使用します。きみの。休暇。日々。
- 7.あなたが楽しむ何かのために毎日時間を作る
- 8.小さな目標から始めて、構築を続けます
- 仕事と生活のバランスをとる方法：究極の探求
- 詳細を知りたいですか？
他の誰かがそれをするのを待たないでください。自分を雇って、ショットを呼び出し始めます。
無料で始めましょう1.個人的および専門的なToDoリストを優先度別に整理します
これは、仕事と家族のバランスをとるときに非常に一般的な現象です。あなたは、やりたいと思っているたくさんの個人的および専門的なタスクから1日を始めます。
1日の最初の数時間は航海しますが、その後、予期しない電子メールや電話に巻き込まれます。次に、家族があなたに助けを求めたり、あなたの子供がメルトダウンしたりします。そして、あなたは仕事で火を消さなければなりません。
一日の終わりまでに、あなたはあなたの時間がどこに行ったのか疑問に思っているあなたの精神的なリストの途中にいるかもしれません。
これを防ぐための良い戦略は、2つの物理的なリストを作成することです。1つは仕事用、もう1つは私生活用です。あなたが考えることができるすべてを書き留めてください。それは今日、あるいは今週全体でさえ行われる必要があります。
次に、そのリストを優先度と緊急度で並べ替えます。1つを最高の優先度、3つを最低の優先度で、カテゴリ1から3に配置します。
このようにして、優先度の高いカテゴリから少なくとも1つまたは2つのアイテムで毎日開始できます。避けられない気晴らしが邪魔になり始める前に、最も重要なタスクを最初に実行できるようになります。
2.自己説明責任のためにカレンダーを使用する
これは、ワークライフバランスを管理するための前のヒントの拡張と考えてください。物理的なリストがあり、それらすべてのアイテムをカレンダーにポップすることで次のステップに進むことができます。
うそをつくつもりはない：私の Googleカレンダー ほぼ私の親友です。コンピューターまたは電話で更新し、問題が発生したときにリマインダーメールと通知を送信するように設定できます。
また、アイテムを色分けして、どれが個人用でどれが仕事用かを簡単に確認できるようにすることもできます。請求書の期日や、複数ある場合はさまざまなクライアントに対して実行する必要のあるタスクなど、あらゆる種類の項目に色分けを使用できます。
更新された詳細なカレンダーがあると、亀裂の間をすり抜けることがないようにするのに役立ちます。それはまた、あなたの一日中が薄気味悪い空気に消えるという現象を防ぐのに役立ちます-あなたはどれだけの時間が経過し、どれだけ多くのことが行われていないかをより意識するでしょう。
メンタルリストと比較して、すべてを書き留めて1日にスケジュールすると、説明責任が高まります。気を散らすものを制御できない場合でも、自分の時間がどのように使用されているかをよりよく理解できます。そして、それはワークライフバランスの達成に一歩近づいています。
3.作業メッセージを確認して回答するための毎日のウィンドウを設定します
これは、私があなたに与えることができるワークライフバランスのための最も影響力のあるヒントの1つです。
ワークライフバランスに苦しんでいる私が知っている事実上すべての人がこれに共通しているからです。彼らの電話と電子メールは絶えず爆発し、彼らは絶えずチェックして応答しています。
特定の日に多くのことが起こっている場合、これはほぼ確実にかなりの時間を費やしています。
そして、それはおそらくあなたの家族生活にも悪影響を及ぼしています。他の人と充実した時間を過ごすことになっているときに、電話をしていることで叱られたことは何回ありますか？
言うのは簡単ですが、可能な限り勤務時間内に仕事を続けることができれば、仕事と生活の戦いで大きな勝利を収めることができます。仕事のメッセージに取り組むための時間枠を設定します。これは従来の9時から5時の場合もあれば、午前10時または11時にメッセージの確認を開始して、気を散らすことのない朝を過ごしたい場合もあります。
時間枠を正式に終了したら、通知をオフにします。メールからログアウトします。スマートフォンをサイレントモードにするか、夕食時に別の部屋に置いておきます。
メッセージがあなたを制御している場合は、ダイナミックを変更します。電源を取り戻します。
4.自分の長所を生かし、短所を委任する
新しいことを学ぶには時間がかかります。足をドラッグして嫌いなことをするのにも時間がかかります。
気に入らないことや得意でないことを自分で行う代わりに、それらのタスクを他の人に委任できるかどうかを確認してください。これにより、実際に楽しんでいることをしているときに集中力を高め、すばやく効率的に行うことができるため、驚くほど多くの時間を1日に戻すことができます。
職場のチームを管理している場合、他の人にタスクを割り当てるのは簡単です。チームミーティングを開いて、すべての人に対応できるように物事を再配置する方法を確認してください。注文を出す立場にない場合は、スイングできるのであれば、タスクやプロジェクトを取引してみてください。
これは、家庭環境でも機能します。大切な人と家事や責任を交換したり、子供が十分に年をとっていれば、家の周りで子供たちに自分の家事をもっと与えることができます。
これを実現できると、それはあなた自身の毎日の幸福とストレスレベルのボーナスにもなります。これは、健康的なワークライフバランスを保つ能力に大きく貢献します。
5.「いいえ」と言うことを学ぶ
「はい」の人であることは、ワークライフバランスを改善する必要があるもう1つのリスク要因です。あなたはみんなを喜ばせたい、それは素晴らしいキャラクターの特徴です。
私はあなたが何かを必要とするすべての人に急いで始めるべきだと言っているのではありませんが、私は「はい」の人であることは迅速かつ絶えず裏目に出ることができると言っています。
したがって、何に同意するのか、どのくらいの頻度で同意するのかを慎重に検討することが重要です。これはあなたが時々人々を失望させなければならないことを意味します。 （ただし、覚えておいてください。人々はあなたが感じるよりも失望していない可能性が高いです。）
ノーと言うことは、ヘラクレスの偉業のように感じることができますが、練習すればするほど、簡単になります。ボーナスとして、素晴らしい仕事と個人的な関係を維持するのに役立つ貴重な対人スキルとコミュニケーションスキルを学びます。
次のような行を使用するのと同じくらい簡単です。
- 今はお手伝いできませんが、それでも必要な場合は明日の午後にお手伝いできます。
- 申し訳ありませんが、今週はお皿にこれ以上のスペースがありません。
- 本当に一緒に行きたいのですが、一緒に行けば疲れ果ててしまいます。
カリフォルニア大学バークレー校からのこの素晴らしい記事をチェックしてください それはあなたに個人的な設定と専門的な設定の両方で、ノーと言うためのより多くのヒントを与えます。
6.使用します。きみの。休暇。日々。
2018年にアメリカ人が去ったことをご存知ですか 7億6800万日の有給休暇 （PTO）テーブルの上？また、アメリカ人の55％は、割り当てられた休暇のすべてを使用しなかったと述べています。
簡単に言えば、これは素晴らしいニュースではありません。
人々が有給休暇を取らないことを選択する理由はたくさんあります。たとえば、実行するための多くのプレッシャーや、怠け者のように見えないことなどです。
しかし、真実は、楽しいことをするために仕事を休むことができなければ、仕事と生活の完全なバランスをとることは決してできないということです。
派手な旅行をしたり、贅沢なことを計画したりする必要はありません。必要に応じて、ソファに座って下着でリアリティTVを1週間連続で視聴できます。
重要なのは、長期的に仕事や家族にもっと与えることができるように、「カップを補充する」必要があるということです。
あなたが絶えず挫折しているなら、 最終的には燃え尽きるでしょう 。その結果、生産性、効率、さらには創造性や問題解決能力が低下します。あなたの一般的なメンタルヘルスは低下し、あなたはあなたの仕事と個人的な努力の両方で100パーセントを与えるのに苦労するでしょう。
その点に到達しないでください。あなたの休暇日を使用してください。
7.あなたが楽しむ何かのために毎日時間を作る
休暇の日は、カップを補充するための公式の一部にすぎません。また、このルールをより一貫性のあるマイクロスケールで実装する必要があります。
理想的には、毎日楽しむことを1つ行う必要があります。
別の物理リストを作成します。次のように、大小を問わず、楽しんでいるすべてのものを書き留めます。
- 熱帯のビーチでの日焼け
- 古代遺跡を探索する
- おばあちゃんの有名なラザニアを作る
- 親友に電話する
- 家族やペットと抱きしめる
- トランプやボードゲームをする
- 本を読んでいる
- 手に負えないほど踊るその一曲を聴く
何も忘れないでください。
さて、そのリストを、余分な時間やお金をかけずに毎日できることを整理してください。
あなたがそれらのことの1つだけをするためにあなたのカレンダーに毎日スペースを置いてください。夕食後や就業前など、自分がアクセスできる時間を選択してください。その時が来たら、あなたのリストを引き出して何かを選んでください。
簡単ですよね？
定期的に「ミータイム」を育て、自分のニーズに応えることができれば、ワークライフバランスを管理するための基盤を構築できます。あなたは自分自身を活性化し、興奮させ、精神的に機敏に保ちます。
8.小さな目標から始めて、構築を続けます
私はしばしば、めちゃくちゃやる気があり、思い切った目標を設定し、自分のためにたくさんの素晴らしい計画を立てている時期があります。しかし、その後、人生が起こり、その動機は数週間（または数日）で縮小するか、さらには消えます。それを知る前に、私は自分が始めたところに戻っていることに気づきます。
この典型的な例の1つは、3月までに遠い記憶となる新年の抱負です。判断はありません…私たちは皆そこにいました。
大きな目標を設定するのはとても簡単ですが、古い習慣を維持するのはさらに簡単です。これは、これらの大きな目標で、自分自身について非常に多くのことを同時に変更する必要がある場合に特に当てはまります。
そのため、1つまたは2つの小さな目標から始める必要があります。次に、正式に習慣になったと感じたら、さらにいくつかの小さな目標を追加できます。その後、最終的には、小さなコンポーネントを結び付ける大きな目標に照準を移すことができます。
心理学の研究がたくさんあります これは、これがディープエンドに直接飛び込むよりも優れている理由を示しています。
仕事と生活のバランスをとる方法：究極の探求
そして今、私たちのヒーローが未知の世界に足を踏み入れる時が来ました。
ワークライフバランスを見つけるには試行錯誤が必要かもしれませんが、あなた、あなたの仕事、そしてあなたの家族に最適なテクニックと戦略を見つければ、その見返りは信じられないほどです。
最も重要なことは、時々自分自身を第一に考えることができるということです。それらの休暇を取り、毎日平和と沈黙の瞬間を楽しんで、あなたが愛する人々とあなたが愛することをする有意義な時間を過ごしてください。
結局のところ、あなたは自分自身のために素晴らしい人生を築くために一生懸命働いてきました。たまにリラックスして好きなように楽しむことができない場合のポイントは何ですか？
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